[...] zakrocznej na wykroczna, ktore to widac czesto na filmach Bijinkanu z youtube?." - Jeżeli dobrze zrozumiałem kontekst pytania, to przed realnymi. Co do sparingów to jak powiedział Buczah, na razie nie mamy, a co do sekcji to mało wiem, prawie nic, o tym należało by porozmawiać ze starszymi kolegami PS. W tamtą sobotę, nasze Dojo miało [...]
[...] mi styka podobnie barki a np biceps ,klatkę wydaje mi się ,ze lepiej będzie 2 razy. Za kilka tygodni żmie ie plan i będę myślał. Kolejna i chyba najistotniejszą sprawa to jak wygląda cały trening bo jak ktoś robi fbw to dlaczego wszystko robić 4xtydzien a biceps raz To nie do końca tak działa. Na hst objętość jest mikro i nawet jak byś zrobił [...]
byku po co sie wdajesz z nim w dyskusje nie przekonasz go bądź co badź jak nie czesto sie z toba zgadzam, ale masz teraz dobre argumenty, a on jak juz nie ma co napisac konkretnego to napisl zeby sie pasjonowac pojedynkiem pudziana z dymkiem i jeszcze niunio jesteś nie grzeczny. cały tygrysek ze spychowa...
Również w okresie dojrzewania miałem to często, łapię oddech i nagle kłucie. Imho nie ma się co przejmować, ale zawsze lepiej zasięgnąć porady lekarza. Różne rzeczy słyszałem na ten temat np. że coś uciska nerwy, że to związane z kręgosłupem a nawet że to gazy krążą w organizmie jak nie pozwolilismy się im wydostać na zewnątrz;D
Brak Ci posilku przedtreningowego bo banan to nie to. Jak latwo sie zalewasz to daj z 5,5 g/kg a reszte kcal podbij tluszczami. Moze za czesto podbijales kcal. Sprobuj jakis czas pobyc na 4 tys kaloriach patrzac na Twoj wzrost/wage to powinno byc malo ale z tego co piszesz Ci wystarcza. Zamiast wyliczac tak ze 3,5 miesiaca masujesz a 2,5 miesiaca [...]
ucinaj systematycznie kcal z tluszczy wpierw, pozniej z wegli. Dodaj kompleks sztanogwy zeby rozkrecic metabolizm po treningach silowych lub tabatę. Pozniej jak juz nie bedzie szlo cardio tez mozna dorzucic, byle nie wszystko na raz tylko stopniowo. Na redukcji liczy sie nisko utrzymany estrogen ktory nasila lipolizę, tak samo androgennosc srodków [...]
A ja myślę, że ci wszyscy sterydziarze stają się agresywni i ja osobiście z takim bym się nie związała. Jednak moje koleżanki mi opowiadały jak ich chłopaki po sterydach się zmieniali- na gorsze rzecz jasne. Nagle zaczęli je szarpać, wyzywać i nie tylko. Nie napiszę wszystkiego. Ale najbardziej mnie zastanawia jedno, rzecz również często słyszana [...]
A prawda jest taka, że 737 to jajtańsza odzywka jednak konkretnej firmy (mają też pare droższych). Skąd się wziął Trec to nie wiem ale pamiętam jak "zabłysnął" swoim gainerem -Magnum o składzie 737 tyle, że o połowę mniej białka (też pszeniczne) i za większą kasę. Obecnie zamiast nazwy "białko pszenicy" używa się często [...]
Witam po keljnej długiej przerwie, od artroskopi minelo już półtora roku, a kolano jak bolalo tak boli, nawet jest gorzej, a na dodatek drugie też, ale mniej. Lewe,te bardziej bolace, boli głównie kiedy mam mogę zgietą i obciążona, typy schody, często mam tak, ze jak siedzę i mam zgietą nige na maksa i ją prostuje to czuję pod rzepka takie [...]
hehe ale hardcore, mi zdazalo sie grac we wkretach na asfalcie, jezdzilo sie jak na lyzwach ale na szczescie nic mi sie nie wbilo, zawsze jak mialem wkrety to celowo szedlem na asfalt zeby je troche przypilowac, bo nie ma to jak lekko rozchodzone korki, a do dlugich wkretow to murawa musi byc naprawde miekka bo inaczej to jest bardziej [...]
wiesz co ja mysle ze ci co cwicza robia to tez ze wzgledu na higiene.pot osadza sie na wlosach na klacie i .. no sam wiesz. mi osobiscie sie podoba jak chlopak ma gladka klate, ale to pewnie dlatego ze jestem jeszcze nastolatka moze jak bede dojrzala kobieta to zmieie zdanie bo czesto tak jest P.S. dales posta i 20min pozniej juz spodziewasz sie [...]
Nie wiem jak z kurakiem ale z ryżem to prawda,próbuje teraz trochę węgle oprzeć na niskim Ig bo często łapie mnie głód i trudno nad tym zapanować.Wędliny czy tez jakiś filet z kurczaka wychodzi mi mniej więcej w przeliczeniu na 100g około 1,80-2zł a chleb około 2,5 za 400g w gwoli wyjaśnienia cen.A jak mniej więcej te tłuszcze obliczyć,miarkę [...]
[...] to raz. mowa byla o suchej masie ciala wziales to pod uwage ? jesli tak dostsouj do SWOJEJ wagi suchj na zasadzie propocji :D Dwa - opisane proporcje przez Binia to tylko jakieś tam wskazanie. zgadza sie :D Można się czepnąć, że kreatyna podawana jest przed czepnac sie mozna do wszystkiego :D a nie po treningu i z białkiem, podczas gdy często [...]
MaTEO wtedy jak Cię porwali kosmici, to może Ci coś wszczepili i chcą dzięki Tobie zawładnąć światem? Bo ostatnio często tu bywasz i zajmujesz się forum Koszulke to nawet kupie, jak nie będize obciachowa.
[...] wieczorem. Z tego co piszesz, obwód w pasie spada,więc efekty są dobre. Poziom tkanki tłuszczowej spada, ale nie jest jeszcze na tyle niski, aby można było budować dobrej jakości mięśnie. Warto zejść do tych 12-13 procent i wtedy przemyśleć budowę masy mięśniowej. Żeby wyglądać jak kulturysta trzeba wielu lat treningów i diety, a często nawet [...]
Jest roznorodnosc, na przyklad czesto na sniadanie jem platki owsiane z mlekiem, jak w domu ugotuja piers kurczaka to jem przez kilka dni, generalnie to biore do ryja to co akurat jest, jak nie wafle to banany na przyklad. Jezeli chodzi o witaminy to biore codziennie tabletke centrum, w ciagu dnia witamine C, tran w kapsulkach. Ale jakos nie razie [...]
jajkowe dylematy na poczatek dnia... ludzie czesto zabieraja te jajka bo kura je po prostu zostawila. nie zawsze kura chce dbac o zniesione jajko. sama widzialam jak zniosla i sobie poszla. czegos tu nie rozumiem...
[...] pomieszac kilka zrodel bialka aby "przyswajalnosc" ich byla zdecydowanie wieksza. jeszcze inna sprawa. najlepsze bialka czyli bialko serwatki i bialko jaj sa jak najbardziej wegetarianskie... do tych dwoch dopisz jeszcze rosliny straczkowe, wodorosty, chudy bialy ser..... wegetarianie nie maja problemu z bialkiem. pozdrawiam, [...]
Spirulinę bym szukał na google.pl, natomiast odnośnie właściwego tematu to też coś dodam od siebie. Jestem vege od 3,5 lat, wcześniej jeszcze jakieś 4 lata ograniczałem mięso, z wyjątkiem półrocznego okresu gdy naczytałem się na sfd artykułów o diecie i potrzebnej ilości białka, jadłem mięso/jajka praktycznie do każdego posiłku a i tak masy nie [...]